みなさんはどんな食事をとっていますか?栄養が偏っていたり、好き嫌いが多いという方もいらっしゃるのではないでしょうか?あるSNSでAV男優しみけんが「ぼっき飯」を紹介していました。看護師の私はたしかに、、ふむふむと聞いていたものの男性ではない為実験ができないなと思い、彼に実験することにしました!いろいろ調べていくと面白かったので共有します!
まず、しみけんは以下のように言っています。
「精力の減退や勃起力の低下、病院に駆け込んだり薬に頼ったりする前にまずは毎日の食生活を見直すところから始めてみてはいかがだろうか」と
では食事と言っても何を摂取すればいいのか?!
①亜鉛 亜鉛は人体に重要なミネラルの1つです!ミネラルは様々な代謝活動をサポート縁の下の力持ちなのです。
日本人に最も不足しやすい栄養素の1つです。現代は潜在的な亜鉛不足に陥っている人が多くいると考えられています。なぜなら加工食品の多食が考えられています。加工食品には、亜鉛の吸収を阻害する食品添加物が多用されているため、摂取しすぎると亜鉛不足を引き起こします。
→亜鉛の食材とは?牡蠣、するめ、レバー、牛肉、卵、チーズ、アーモンド、落花生など
1番は牡蠣! 牡蠣1個当たり2㎎の亜鉛が含まれ、5つ食べるだけで一日亜鉛摂取量になります!
②アルギニン アミノ酸の1つです!血管を広げて血液を通り易くするために重要な役割を果たします。
アルギニンは非必須アミノ酸ですが体内で作り出せる量は少なく、不足した分を食事で補う必要があります。アルギニンの役割とは、成長ホルモンの促進・疲労回復です!
血管を広げることで、血液還流量がアップし勃起率も高まるのです。
→アルギニンが多い食材とは?大豆、ウナギ、アーモンド、卵などになります。
③シトルリン アミノ酸の一種で、過酷な環境でも生き抜くことができる成分「スーパーアミノ酸」です
一酸化窒素の産生を促す作用を持つ成分です。一酸化窒素には優れた血管拡張効果がみられ血流改善効果が得られます。実際に研究でも「軽度の勃起不全患者がシトルリンを摂取したことで、半数以上に症状の改善が見られた」とするものもありました!
→シトルリンが多い食材とは?ウリ科の食物に多いです。例えばスイカ、メロン、キュウリ等
★アルギニンとシトルリンはどちらも、身体の中で一酸化窒素の生成を促進(血管拡張)し、その過程で、アルギニンはシトルリンを、シトルリンはアルギニンを生成します。
つまりアルギニンとシトルリンを一緒に摂取jするのがベスト!!!
私が実践したのは、三食に亜鉛食材、大豆製品、卵料理を取りつつサラダにはきゅうりを千切りで追加。
食後にスイカ、メロンを食べてもらう。私もスイカ好きだったので完璧ですね(笑)
スイカやメロンは夏しかないので春・秋・冬は違う食材ですね、、
内服薬もとてもいいと思いますが、できることから始めてみるのもありかもですね。
当院は男性に元気よく幸せになってほしいと思っています。一度カウンセリングにお越しください