title：自慰行為の頻度の目安は？ダメなペニスにならないために意識しないといけないこと！
自慰行為の頻度と適切な方法：ダメな習慣を避けて健康な性生活をサポートする
男性が日常的に抱える性に関する悩みについて、プロクリニックの柚崎一輝が解説します。本記事では自慰行為の頻度や注意点、健康的な性機能を維持するためのポイントを詳しくご紹介します。
自慰行為とは？
自慰行為は、性的欲求を満たすために一人で行う行為です。自然な行動の一つですが、適切な頻度や方法を守ることが大切です。長い進化の過程で人間は性的行為を行うことで自らの種を維持するようプログラムされていますが、自慰行為はやりすぎると本来のパートナーとの性行為に支障が出ることがあります。適度な頻度と正しい方法で行うことが重要です。
自慰行為のやりすぎがもたらす影響
自慰行為を頻繁に行うと、1人での刺激に慣れすぎてしまい、パートナーとの性行為において射精困難や不感症などの問題が生じることがあります。また、極端に行いすぎると「テクノブレイク」と呼ばれる状態、つまり自慰行為による疲労が心臓や脳に負担をかけるリスクも。これは血圧や脈拍の急激な変動が原因と考えられています。
自慰行為を控えすぎることのデメリット
逆に、自慰行為をまったくしない場合も問題が生じる可能性があります。長期間自慰行為を行わないと、精巣の萎縮や男性ホルモンの減少が進み、性欲や活力の低下に繋がります。また、パートナーとの性行為も遠のきがちになるため、身体的・心理的な影響が見られることがあります。
健康的な自慰行為の頻度と方法
適度な自慰行為の頻度は週に1～2回が目安とされています。さらに、研究によると月に21回以上の射精行為が前立腺がんリスクを低減するデータもあります。自慰行為は皮を剥いた状態でローションなどの滑りを使って行うことが推奨されます。強いグリップや特殊な体勢は避け、自然な形で行うのがポイントです。
間違った自慰行為のリスクと対策
不適切な方法として「皮オナニー」「床オナニー」「足ピンオナニー」などが挙げられます。これらの方法は刺激が強すぎるため、自然な性行為では快感を得にくくなることがあります。過剰に行ってしまった場合、しばらく正しい方法で自慰行為を控え、自然な刺激に戻していくことが大切です。
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柚崎一輝
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