こんにちは。Nsたーなーです。7月も早いもので中旬に差し掛かりました。6月から既に猛暑日が続いていて、まだ夏本番ではないのに連日暑いですね！我々男性にはとにかく元気とパワーが必要です。その元気の元となるのが男性ホルモンである「テストステロン」について、今日は徹底解説をしていきます。本日も最後までよろしくお願いします。
（Nsたーなー）
大学病院で手術・麻酔・救急医療に従事した後、現在はプロクリニック所属。長年の経験と技術を活かし、「手術を通して患者様の美しさと健康を追求する」という信念のもと、日々全力で患者様と向き合う。趣味はドライブとコーヒー。
（プロクリニック銀座院長）
慶應義塾大学医学部卒 / 日本形成外科学会認定 形成外科専門医 / 日本美容外科学会(JSAPS)正会員 / JSAN設立者・理事
１、テストステロンとは？
テストステロンは男性ホルモンの代表格で、そのほとんどは精巣から分泌されます。また、男性の性機能や筋肉の発達といった性を形作る大切なホルモンです。
２、テストステロンの主な効果
①性機能の維持
・性欲を高める（男性としての行動の根源）
・勃起力のサポート※特に朝勃ちはテストステロンの目安
・精子の産生や質の維持にも関与する
②筋肉の発達
筋タンパク合成を促進し、筋肥大をサポート（体格をよくする）
※特に無酸素運動後の回復と成長に関係
③体脂肪のコントロール
・脂肪を燃やしやすくする（肥満予防）
・内臓脂肪の蓄積を抑える効果がある
④骨密度の維持
・骨を丈夫に保ち、骨粗しょう症を予防（丈夫な身体を作る）
※特に中高年男性で重要
⑤メンタル・気分の安定
・自信や決断力、やる気、集中力の向上（男性としての自信を向上）
※うつ症状の予防や改善に役立つケースもある
このように男性ホルモンは男性としての自信や見た目を決定しうる重要な要素であると言えます。
３、テストステロンの低下がもたらすデメリット
・性欲低下・ED
・筋力低下・疲労感
・気分の落ち込み・うつ傾向
・集中力の低下
・骨粗しょう症・体脂肪増加（特に腹部）
→つまりテストステロンの減少は男性の元気を著しく低下させる可能性が高い。
４、テストステロンをぶち上げる方法
①筋トレ（特に下半身）
スクワットやデッドリフトなどが効果的。
週2〜3回、しっかり追い込むことで分泌が促進される。
②十分な睡眠（7〜9時間）
テストステロンは深い睡眠中に分泌される。
特に「22時〜2時」のゴールデンタイムを含めた睡眠が理想です。
③ストレスを減らす
慢性的なストレスはコルチゾールが増え、テストステロンを下げてしまいます。
マインドフルネス、運動、趣味に没頭などが有効です。
④脂質・タンパク質をしっかり摂る
ホルモンは卵、赤身肉、魚（特に青魚）に含まれるコレステロールが原料になります。
脂質を避けすぎると逆効果です。
⑤ビタミンD & 亜鉛の補給
ビタミンD：日光浴 or サプリ（1000〜4000IU/日）朝しっかりと起きて日を浴びる。
亜鉛：牡蠣、赤身肉、ナッツ類 or サプリ（15〜30mg/日）が良い。
５、医療で行うアプローチ
①ホルモン補充療法を行う
内服や点滴、注射、塗り薬で男性ホルモンの補充療法を行います。これによって不足したテストステロンを補充し、男性としての自信や見た目が改善してきます。
②ED改善治療を行う
男性ホルモンの低下で起こるEDや中折れでは、性行為そのものに影響し、結果的に女性に対して積極的にアプローチできなくなるなどの弊害があります。それは勉学に励んだり、仕事を頑張ったりできなくなる恐れがあるので早急に対策が必要です。当院では陰茎に行うED治療注射や内服治療を提供しており、幅広い年齢の方の自信を取り戻す提案をしております。
③包茎治療・亀頭増大治療を行う
ペニスの問題を解決し、男性器の自信を得ることは女性に対して積極的な行動の一助になります。さらにそれが女性に魅力的に思われたいがために、筋トレを頑張ったり健康に気を使ったりと様々な行動につながる可能性があるので、医療で治せるところは早めに検討してみてください。
６、最後に
これまで男性にとって最も重要であるテストステロンについて解説させていただきました。少しの生活習慣の改善と勇気ある一歩で心も身体も健全で魅力的な男性に生まれ変わることができます。女性はとにかく努力している男性が好きです。テストステロンをぶち上げて、ポジティブなマインドセットをし、男性器にも自信をつけてかっこいい男性になって仕事や勉強、デート・結婚等に向けて勢いのある人生を歩んでみましょう！男性ホルモンの低下にお悩みの方はぜひ当院までお気軽にご相談ください！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
当院は大手包茎クリニックに負けない技術力と
傷跡のスペシャリストが在籍しており、当院は
形成外科専門医 柚﨑医師の下日々努力を重ね、
尽力し患者様に安心して手術を受けられるようにしております。
また、形成外科専門医は傷跡のスペシャリストです。
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